[...] robisz z ciezarami porownywalnymi do przysiadow) - glownym punktem oparcia dla stop (palcow) uczyn duzy palec (opieraj sie na wewnetrznych krawedziach stop) - rob krotkie przerwy miedzy seriami (30-45 sek.) - gdy masz lydki spompowane, ze nie mozesz chodzic, jedziesz dalej (laczna objetosc sesji treningowej 5-8 serii, ale serie laczone liczysz [...]
MANIAC GYM nie wiesz ile przerwy powinienem zastoaoswac po kreatynie zamin zastosuje cykl Dąbka ?? zadalem to pytanie w róznych niejscach ale nikt nie odpowiedzial na nie ...my tu gadu gadu a ty jeszcze sie nie pochwaliles co za kuracje stosowales ?? siła tkwi w psychice...kasta ;>
[...] dorzuć sobie do aktualnych form aktywności np. 2-3 razy w tygodniu po 25 min. Zacznij od rozgrzewki powiedzmy 5 min, i przejdź do części głównej np. 15 sec max później 1 min przerwy, i co trening/ tydzień zwiększaj. Jeśli nie masz rowerka, to samo możesz robić biegając, pływając itp. Co do diety dorzuć kilka posiłków białkowych i patrz jak [...]
[...] TT ale tak żeby najmniejsze były spadki siłowe i z podtrzymaniem tego pomyślałem że warto robić raz w tygodniu Cykl na siłę klatki piramidowo zwiększając obciążenia większe przerwy z małą ilośćią pow. do tego kreatyna jednak czy można łączyć to ze spalaczem?? venom hyperdrive 3.0 czy też macie jakieś inne propozycje by zachować siłę przy [...]
[...] - wyciskanie żołnierskie 12/10/8/6/4 - podciąganie sztangi wzdłóż tułowia do brody 20/15/12/10 nogi - przysiady 12/10/8/6/4 - wykroki ze sztanga na barkach 20/15/12/10 przerwy 1-3 minutowe , brzuch możesz ćwiczyć w piatki i w poniedziałki - ale to dowolnie bo ja nie ćwiczę brzucha tak to powinno wygladać co do łapek - wszystcy maja co do [...]
musisz bardziej precyzować, bo mogłeś ćwiczyć 4 dni pod rząd, 2 dni treningu, dzień przerwy i znowu dwa dni itd co drugi dzień można ćwiczyć T-W-T-W-T-W-T-W-T-W itd trenowanie dwa dni pod rząd FBW to nieporozumienie, a widzę, że tak robiłeś ogólnie 6 tyg to mało, fbw można ciągnąć dłużej spokojnie (ja cisnę jednym zestawem już prawię rok), zrób [...]
[...] znaczy zacząc od małych ciężarów i sukcesywnie co tydzień je zwiększać ale bardzo powoli aż dojdzie się do maksimum -wtedy siłowka przez kilka tygodni (2-3 tyg.) ,tydzień przerwy i znów małe ciężarki.I tak w kólko -zapobiega to monotonii i zawiera w sobie wszystkie etapty treningu :wytrzymałość ,masa ,siła. Moim daniem to rozwiązanie jest [...]
jak dla mnei dziwne pomysłu deke z prolo a nei z propem odżywki to w czasie cycle też tzreba łykać ale co tam i między cyklami jakieś 2 miesiąće przerwy bym proponował ale niech sie spece wypowiedzą
a można trenować 2 dni trenigu jeden dni przerwy i tak w kółko? jestem zaawansowany kiedyś trenowalem pięć dni z rzędu treningiem Arnolda. i były dobre efekty ale teraz chcem zmienić plan.
[...] zawyzaja srednia ... IMO skoro lubisz sport, chcesz dalej trenowac to trenuj, jesli MT Ci sie podoba to ruszaj ... Rzeczywiscie w W-wie jest sporo klubow wiec mozesz wybierac :) Ja po 2 latach przerwy wrocilam do mojego kochanego kicka i jedyne co mi trzeszczy to zle rozgrzane achillesy ... a w sumie sa juz 35 letnie i troche eksploatowane ;P
[...] celu. Później przerywam, jem normalnie, ale kontroluję co jakiś czas wagę, no i ćwiczę - Wtedy ćwiczenia na masę mam rozplanowane już na dwa dni, a po nich dzień przerwy. Ale to już inna para kaloszy. Muszę zaznaczyć, że nie chodzę na siłownię. Ćwiczę w domu. Zależy mi wyłącznie na sprawności fizycznej i wytrzymałości. Jestem [...]
SAW proszkowany w 10g ma 2,5g kreatyny. Ja bym na Twoim miejscu łączył SAWA z CM3 w cyklu 8-12 tygodniowym i 3-4 tygodnie przerwy. Nie jesteś wyczynowym sportowcem żeby być 365 dni w roku na krecie.
dzieki wlasnie sobie poczytalem oki w sumie zostalo mi tego shitu z USN jeszcze na 3 tygodnie zrobie sobie pozniej 2 tygodnie przerwy i jade z tymi suplami. dzwonilem babeczka sympatyczna. sprawdzilem stronke ktora mi podala wiec bedzie git. Pozdrawiam Daniel
[...] powinno brać się witaminy ciągle,zwłaszcza w okresie intensywnego wysiłku. Sposobem ,który krąży w moim środowisku jest miesiąc suplementacji-->przynajmniej 2 tyg przerwy i powtórka. De facto w żadnej książce nie spotkałem się jeszcze z opinią ,że suplementacje witamin należy co jakiś czas odstawiać:) Z resztą masz ulotkę.Ja polecam [...]
tuna 3-4 razy w tyg max ze względu na rtęc godziny posiłkow to jedno, jakosc diety/posiłkow to drugie, przerwy 2-4h, tylko te posilki musza tez jakos wyglądać jak ma odzywke na bazie kazeiny to wiecej na noc mu nie potrzeba (chodzi o zrodlo białka, pomijam brak zdrowych tluszczo i warzyw, ale to tyczy sie wiekszosci posilkow), co ma mleko do tempa [...]
W związku z tym, że w to lato jestem zalany jak świnia chcę na przyszłe wakacje na prawdę dobrze wyglądać. staż łącznie lekko ponad 2 lata. 1.5 bez przerwy, trzy cykle na kreatynie. wzrost 177cm waga 77kg 20lat klatka 103, bic 39, pas 87, biodra 102, barki 119 ktos tutaj robil mase agresywna chyba
[...] oglnie przez 3 dni byla lipa i zeszly ze mnie 3kg... Dodam do tego 2-3 imprezy (ale zabawa na zadnej znich nie opierala sie na piwie, niestety...) w ciagu 5 tygodniowej przerwy, sama przerwe i fakt, ze to byl pierwszy cykl na mase i ogolnie drugi w zyciu i juz mam odpowiedz. Z tym imprezowaniem sam sie przyczynilem do efektu. Dzieki za [...]
[...] na 3 krZesłach 12 7.( Mięsie klatki )Pompki z nogami na znacznym podwyższeniu 12 8.( Mięsie barków )Arnoldki 20 9.( Mięśnie barków )Podnoszenie sztangielek bokiem w góre 15 10.( Biceps )Uginanie przedramion 16 11.( Triceps )Pompki bardzo wasko (10 cm przerwy pomiędzy dłońmi) 11 To ^^^ jes mój plan, teraz go zmodyfikuj i się zobaczy co dalej.
1)jakie przerwy były? 2)Czy jesz jakies suple/coś czego wcześniej nie jadałeś? 3)Czy zdarza Ci się to tylko na treningu na siłce czy również podczas innych treningów? 4)Czy w porze poza treningami wszystko jest ok? 5) Czy miewałes już kiedyś takie "przypadki"? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-01-05 00:43:43
SUPERANABOLAN
